Préparation de concours de la Fonction Publique : Pourquoi le stress (et la souffrance) sont vos pires ennemis

Vous pensez que pour réussir le concours d’Attaché ou entrer dans une IRA (Institut Régional d'Administration), il faut souffrir ? Que chaque heure de sommeil est une heure de révision perdue ? C’est faux. Pire, c'est contre-productif.

En tant que DRH et membre de jury de concours, je vais être cash : nous ne recrutons pas des martyrs. Nous recrutons des cadres A et B équilibrés, capables de durer.

Dans cet article, nous allons déconstruire le mythe du "candidat forçat" et voir pourquoi une préparation mentale neuro-compatible est techniquement plus efficace que le bachotage nocturne. Votre cerveau "en mode survie" vous empêche d'obtenir votre poste. Voici la preuve scientifique.

Pourquoi le stress bloque-t-il la mémorisation ? (La Science de l'échec)

Il ne s'agit pas de développement personnel "bisounours", mais de neurobiologie pure. Comprendre comment votre cerveau apprend est la première étape pour optimiser vos révisions de Droit Public ou de Finances Publiques.

Quand vous révisez dans la douleur et l'angoisse de l'échec, voici ce qui se passe physiologiquement :

1. Votre cerveau perçoit une menace et inonde votre corps de cortisol (l'hormone du stress).

2. À haute dose, le cortisol devient toxique pour l'hippocampe.

3. Or, l'hippocampe est le siège de la mémoire à long terme et de l'apprentissage.

Résultat : Vous essayez de remplir un seau percé. Vous passez 3 heures sur une fiche de culture générale pour en retenir 10%, alors qu'un candidat détendu — dont l'hippocampe fonctionne à plein régime — en retiendrait 80% en 45 minutes.

Note de l'expert : Le stress chronique réduit la plasticité cérébrale. Pour apprendre vite, votre cerveau doit être en sécurité, pas en danger.

Pour cela une organisation optimale permet de cumuler les effets positifs.

Quelles sont les attentes réelles du jury ? (L'argument QVCT)

L'administration change profondément. Si vous visez la Fonction Publique d'État ou Territoriale, vous devez connaître la priorité actuelle des RH : la QVCT (Qualité de Vie et des Conditions de Travail).

C'est un axe majeur du Plan santé au travail dans la fonction publique 2022-2025 ).

Le signal désastreux du candidat épuisé

À l'oral, si vous arrivez cerné, tremblant, au bord du burn-out, vous envoyez un signal négatif au jury. La question que nous nous posons n'est pas "Connaît-il ses fiches ?" (l'écrit l'a déjà prouvé), mais :

• "Ce candidat pourra-t-il gérer une équipe sans exploser ?"

• "Sera-t-il un vecteur de Risques Psychosociaux (RPS) pour ses agents ?"

Votre sérénité n'est pas un luxe, c'est une compétence professionnelle attendue chez un futur cadre de la fonction publique.

Comment gérer son stress avant les épreuves ? (La Méthode des "3 Kifs")

Arrêtez de vous jeter sur vos classeurs en rentrant du travail. Votre cerveau n'est pas prêt. Pour hacker votre biologie et baisser votre taux de cortisol, appliquez ce protocole simple avant chaque session de révision.

1. Le SAS de décompression (5 min)

Ne passez pas directement du stress du boulot/transport aux révisions. Créez une rupture. Musique, rire, micro-sieste ou cohérence cardiaque. L'objectif est de dire à votre système nerveux parasympathique : "Le danger est passé, on peut se concentrer".

Cette vidéo vous sera utile pour prendre conscience des bienfaits du repos.

2. L'injection de Dopamine

Faites une activité qui vous plaît vraiment pour réactiver la motivation. La dopamine est le neurotransmetteur de l'action. Sans elle, vous procrastinez.

3. Le Deep Work (Travail en profondeur)

Une fois le cerveau apaisé, lancez une session de 45 minutes intenses. Coupez le téléphone. Une session de Deep Work de 45 minutes vaut 4 heures de travail distrait et anxieux.

Pour aller plus loin : Si vous avez du mal à structurer ces sessions, consultez cet article sur la manière de mettre en place un plan de révision

Conclusion

Le bonheur n'est pas la conséquence de la réussite au concours. C'est son carburant.

Pour rejoindre le service public, nous avons besoin de vos compétences, mais aussi de votre équilibre. Inversez l'équation : prenez soin de votre cerveau, et il prendra soin de votre carrière.